Czemu niektóre nawyki tak łatwo nam przychodzą, a innych nie potrafimy wykształcić? Nauczysz się budować skutecznie nawyki.

Zdrowa dieta jest bardzo prosta i nie potrzebujesz żadnych skomplikowanych diet. Nauczysz się tak tworzyć swój jadłospis, aby był zawsze świetnie zbilansowany.

Nauczysz się jak w prosty sposób kontrolować swoją wagę.

Czyli co robią (i dlaczego) ludzie, którym się udaje ogarnąć swoją dietę?

Czy potrafisz powiedzieć, co jadłaś(eś) tydzień temu? Monitorowanie tego, co jesz, pokaże Ci nie tylko jak faktycznie się odżywiasz, ale – jak pokazuje psychologia – pozwoli Ci o wiele lepiej się odżywiać.

Czy wyobrażasz sobie restaurację, w której co tydzień gotuje się zupełnie nowe posiłki? Nawet najlepsi kucharze świata mogliby mieć z tym problem. Nie mówiąc o menadżerze restauracji, który miałby nie lada problem z ogarnięciem listy zakupów. Nie bez powodu restauracje mają stałe menu. W module tym zajmiemy się tworzeniem swojego domowego jadłospisu. Pokażemy Ci jak przemienić swoją kuchnię w świetnie działającą restaurację, ze stałym menu. Nauczysz się też przygotowywać potrawy, nawet jeśli nie umiesz gotować.

Poznasz 3 metody planowania oraz nauczysz się, krok po kroku, jak je wdrożyć.

Jak pokazują badania, planując przyszłość, niemal zawsze mamy w głowie tylko sytuacje idealne. Co jednak, gdy wrócimy do domu o 22 i padniemy ze zmęczenia? Warto to zaplanować i przygotować się na wszystkie kryzysowe i nieidealne sytuacje. Pokażemy Ci sposoby m.in. na dania ratunkowe bez zakupów oraz bez gotowania – niezależnie ile będziesz mieć czasu, zawsze będziesz mieć coś wartościowego i smacznego do jedzenia.

Jak obudzić i na stałe utrzymać motywację.

Metody wzmacniania siły woli, pomagające znacznie lepiej kontrolować swoje zachowania.

Wspaniała metoda, która pozwoli Ci jeszcze lepiej panować nad swoją dietą i wieloma obszarami swojego życia.

Czyli jak wprowadzić opisane w kursie rzeczy. Przeprowadzimy Cię przez ten proces krok po kroku.

Czyli jak sobie radzić z pokusami, np. na słodkości oraz jak nie podjadać w ciągu dnia.

Odpowiadamy na pytania kursantów, w formie audio oraz tekstowej.