Czemu niektóre nawyki tak łatwo nam przychodzą, a innych nie potrafimy wykształcić? W module tym pokażemy Ci jak budować nowe nawyki.

Omówimy tu 3 proste zasady zdrowej diety oraz pokażemy Ci, co na ten temat mówią instytucje zdrowotne. W rzeczywistości zdrowa dieta jest bardzo prosta i nie potrzebujesz żadnych skomplikowanych diet.

W module tym pokażemy Ci jak w prosty sposób kontrolować swoją wagę. Pokażemy Ci, w jaki sposób ocenić, które potrawy warto jeść częściej jeśli chcesz schudnąć, a które, jeśli chcesz przytyć.

Czyli co robią (i dlaczego) ludzie, którym się udaje ogarnąć swoją dietę?

Czy potrafisz powiedzieć, co jadłaś(eś) tydzień temu? Monitorowanie tego, co jesz, pokaże Ci nie tylko jak faktycznie się odżywiasz, ale – jak pokazuje psychologia – pozwoli Ci o wiele lepiej się odżywiać. Jak to możliwe? O tym opowiemy w tym module.

Czy wyobrażasz sobie restaurację, w której co tydzień gotuje się zupełnie nowe posiłki? Nawet najlepsi kucharze świata mogliby mieć z tym problem. Nie mówiąc o menadżerze restauracji, który miałby nie lada problem z ogarnięciem listy zakupów. Nie bez powodu restauracje mają stałe menu. W module tym zajmiemy się tworzeniem swojego domowego jadłospisu. Pokażemy Ci jak przemienić swoją kuchnię w świetnie działającą restaurację, ze stałym menu. Pokażemy Ci też samouczkami jak w prosty sposób przygotowywać potrawy, nawet jeśli nie umiesz gotować.

Omawiamy tu 3 metody planowania oraz pokazujemy, krok po kroku, jak je wdrożyć.

Jak pokazują badania, planując przyszłość, niemal zawsze mamy w głowie tylko sytuacje idealne. Co jednak, gdy wrócimy do domu o 22 i padniemy ze zmęczenia? Warto to zaplanować i przygotować się na wszystkie kryzysowe i nieidealne sytuacje. Jak? O tym jest ten moduł – pokażemy Ci sposoby m.in. na dania ratunkowe bez zakupów opaz bez gotowania – niezależnie ile będziesz mieć czasu, zawsze będziesz mieć coś wartościowego i smacznego do jedzenia.

Motywacja nie jest zapłonem do pracy, lecz pojawia się dopiero w wyniku pracy. Trwała motywacja nie jest wynikiem obejrzenia inspirującego wykładu czy filmu, lecz aktywnego działania i dumy z małych sukcesów. W module tym zajmiemy się tym, jak ją obudzić i utrzymać.

Czemu osoby aktywne fizycznie potrafią znacznie lepiej panować nad swoją dietą? Odpowiedź na to pytanie mogą dać nie dietetycy oraz lekarze, lecz psycholodzy ewolucyjni, obserwujący rozwój naszych mózgów. Zupełnie inaczej spojrzysz na aktywność fizyczną, nie jak na rozwijanie mięśni, a rozwijanie najważniejszych fragmentów swojego mózgu.

Pokażemy Ci najlepsze znane nauce metody wzmacniania siły woli, pomagające znacznie lepiej kontrolować swoje zachowania. Pokażemy Ci jak prostymi ćwiczeniami zwiększyć na trwałe obszary mózgu odpowiadające za kontrolowanie swoich zachowań.

W module tym szczegółowo pokażemy Ci, jak wprowadzić opisane w kursie nawyki. Przeprowadzimy Cię przez ten proces krok po kroku.

W module tym pokażemy Ci jak sobie radzić z pokusami, np. na słodkości oraz jak nie podjadać w ciągu dnia.

Omawiamy tutaj dokładny plan działania.

W module tym odpowiadamy na pytania kursantów, w formie audio oraz tekstowej.