Kurs jest dla Ciebie, jeśli
Masz problem z codziennym planowaniem, układaniem jadłospisu i regularnością
Brak Ci czasu i sił na codzienne przygotowywanie zdrowych posiłków
Chcesz skutecznie i trwale schudnąć lub przytyć
Chcesz mieć pewność, że Twoja dieta jest dobrze zbilansowana
Chcesz zacząć zdrowo jeść na co dzień
Chcesz powstrzymać się przed jedzeniem słodyczy
Brak Ci różnorodności i pomysłów na zdrowe posiłki
Chcesz przestać podjadać między posiłkami
Brak Ci motywacji do codziennego dbania o dobre odżywianie

Kim jesteśmy?

Cześć! Tu Agnieszka i Mateusz. Jesteśmy rodzeństwem i od kilku lat prowadzimy bloga Salaterka.pl, którego rocznie odwiedza już ponad 1 mln osób. Jedną z głównych idei, jaka nam przyświeca, jest pomoc w zdrowym odżywianiu. Obalamy mity żywieniowe i pokazujemy, że zdrowe odżywianie wcale nie jest trudne.  Aby pomóc prosto i zdrowo się odżywiać, wydaliśmy też 3 książki, które kupiło już ponad 25 tys. osób. Dziś dzięki graficznym przepisom gotują nawet osoby, które nie potrafiły i nie lubiły gotować.

Wiemy jednocześnie, że wszystko to może mieć niewielką wartość bez umiejętności panowania nad dietą. Stworzenie kursu, który by tego uczył krok po kroku, było dla nas priorytetem. Pracowaliśmy nad nim ponad 2 lata – i dziś nareszcie oddajemy go w Wasze ręce 🙂 

Co zawiera kurs?

Kurs „Ogarnij swoją dietę” to kurs online, który pomoże Ci zapanować nad swoją dietą. Nauczymy Cię krok po kroku, jak radzić sobie z dietą, niezależnie od tego, ile masz czasu, energii czy motywacji. Kurs przygotowaliśmy w taki sposób, aby jak najłatwiej przyswoić zawarte w nim informacje.

Podzielony jest na 15 modułów – każdy przygotowaliśmy w dwóch wersjach: audio oraz tekstowej. Każdy moduł opatrzony jest dodatkowo prostym, graficznie przedstawionym podsumowaniem, które pozwoli Ci łatwiej zapamiętać zawartą w nim treść, a później szybko do niej wrócić. Kurs stawia przede wszystkim na praktykę – otrzymasz wiele materiałów wspomagających pracę oraz konkretny plan działania. Przez cały czas możesz też liczyć na naszą pomoc – otrzymasz dostęp do prywatnej grupy na FB, w której będziemy odpowiadać na wszystkie Twoje pytania. Dostęp do grupy oraz do kursu jest dożywotni, również do kolejnych aktualizacji i edycji.

15 powiązanych modułów

W kursie znajdziesz 15 powiązanych ze sobą modułów, które poprowadzą Cię przez cały proces ogarniania diety

Nagrania audio, wersje tekstowe oraz podsumowania w pdf

W każdym module znajdziesz nagranie audio, wersję do czytania oraz krótkie, graficzne podsumowanie w pdf, które pozwoli Ci łatwiej zapamiętać treść

Dodatkowe materiały

W kursie znajdziesz pomocne materiały, m.in. samouczki gotowania, pomocne przepisy, dokumenty obrazujące i rozszerzające opisywaną w kursie treść oraz wiele przydatnych materiałów pdf.

Korzystaj, jak chcesz i kiedy chcesz

Wszystkie materiały możesz oglądać zarówno online, jak i pobrać na swój komputer czy telefon

Dożywotni dostęp

Kurs dostępny jest na specjalnej platformie, do której otrzymasz login, hasło i dożywotni dostęp – również do kolejnych edycji kursu

Prywatna grupa wsparcia na FB

Bardzo ważną częścią kursu jest również nasze wsparcie – na grupie odpowiemy na wszystkie Twoje pytania

Drukowany, dedykowany kursowi planer

Ogarniacz diety

Razem z kursem otrzymasz drukowany, dedykowany kursowi planer „Ogarniacz diety”, który pomoże Ci wdrożyć kurs w życie. Planer jest formatu A5, w grubej okładce. Liczy 240 stron – zaprojektowanych specjalnie pod kurs, tak, aby wdrożenie opisywanych w kursie rzeczy było proste i przyjemne. Planer wyślemy Ci bezpłatnie kurierem lub paczkomatem. Dla pierwszych 100 osób, które kupią kurs, w prezencie wyślemy drugi planer – dzięki czemu łatwiej będzie można przerabiać kurs w dwie osoby 🙂

Do końca sprzedaży pozostało:
Program kursu

O tym, czemu tak trudno jest ogarnąć swoją dietę. W czym leży problem, gdzie popełniamy błąd i co mówi o tym nauka? W tym module dowiesz się, co jest kluczem do utrzymania diety.

Czemu niektóre nawyki tak łatwo nam przychodzą, a innych nie potrafimy wykształcić? W module tym pokażemy Ci jak budować nowe nawyki.

Omówimy tu 3 proste zasady zdrowej diety oraz pokażemy Ci, co na ten temat mówią instytucje zdrowotne. W rzeczywistości zdrowa dieta jest bardzo prosta i nie potrzebujesz żadnych skomplikowanych diet.

W module tym opisujemy jak się odżywiać jeśli chcesz zmienić swoją wagę. Pokazujemy w jaki sposób łatwo ocenić, które potrawy warto częściej jeść jeśli chcesz schudnąć, a które, jeśli chcesz przytyć.

Czyli co robią (i dlaczego) ludzie, którym się udaje ogarnąć swoją dietę?

Czy potrafisz powiedzieć, co jadłaś(eś) tydzień temu? Monitorowanie tego co jesz pokaże Ci nie tylko jak faktycznie się odżywiasz, ale – jak pokazuje psychologia – pozwoli Ci o wiele lepiej się odżywiać. Jak to możliwe? O tym opowiemy w tym module.

Czy wyobrażasz sobie restaurację, w której co tydzień gotuje się zupełnie nowe posiłki? Nawet najlepsi kucharze świata mogliby mieć z tym problem. Nie mówiąc o menadżerze restauracji, który miałby nie lada problem z ogarnięciem listy zakupów. Nie bez powodu restauracje mają stałe menu. W module tym zajmiemy się tworzeniem swojego domowego menu.

Omawiamy tu 3 metody planowania.

Jak pokazują badania, planując przyszłość, niemal zawsze mamy w głowie tylko sytuacje idealne. Co jednak, gdy wrócimy do domu o 22 i padniemy ze zmęczenia? Warto to zaplanować i przygotować się na wszystkie kryzysowe i nieidealne sytuacje.

Motywacja nie jest zapłonem do pracy, lecz pojawia się dopiero w wyniku pracy. Trwała motywacja nie jest wynikiem obejrzenia inspirującego wykładu czy filmu, lecz aktywnego działania i dumy z małych sukcesów. W module tym zajmiemy się tym, jak ją obudzić i utrzymać.

Czemu osoby aktywne fizycznie potrafią znacznie lepiej panować nad swoją dietą? Odpowiedź na to pytanie mogą dać nie tylko dietetycy oraz lekarze, lecz również psycholodzy ewolucyjni, obserwujący rozwój naszych mózgów.

Przedstawiamy najlepsze znane nauce metody wzmacniania siły woli, pomagające znacznie lepiej kontrolować swoje zachowania.

W module tym szczegółowo opowiadamy, jak wprowadzić opisane w kursie nawyki.

W module tym opisujemy jak sobie radzić z pokusami, np. na słodkości, jak nie podjadać w ciągu dnia oraz jak powstrzymać się przed wieczornym pałaszowaniem lodówki.

Rozpisujemy wszystkie działania i omawiamy plan działania.

Jest to moduł, który będzie aktualizowany po każdej edycji kursu. Będziemy w nim odpowiadać na pytania kursantów, w formie audio oraz tekstowej.

Start: 26 października

UWAGA: Kurs startuje 26 października. Zachęcamy Cię jednak do złożenia zamówienia już teraz. Od liczby początkowych zamówień zależeć będzie, jak duży nakład planera „Ogarniacza diety” zamówimy. Planery będziemy wysyłać zgodnie z kolejnością zamówień, więc im szybciej zamówisz kurs, tym szybciej otrzymasz planer 🙂 Dodatkowo pierwsze 100 osób otrzyma drugi planer w prezencie, dzięki czemu łatwiej będzie można przerabiać kurs w dwie osoby. Dostęp do kursu (hasło i login) otrzymasz już teraz. Kurs aktywny stanie się natomiast 26 października. Planer „Ogarniacz diety” wyślemy Ci kurierem lub paczkomatem w pierwszym tygodniu startu kursu – czyli między 26 a 31 października.

Kup kurs
Pakiet podstawowy

Cały kurs online

Otrzymasz dostęp do kursu i wszystkich materiałów w nim zawartych

Dożywotni dostęp do kursu

Masz dożywotni dostęp do kursu oraz do kolejnych jego edycji, w których będziemy dodawać m.in. moduły z odpowiedziami na pytania kursantów

Prywatna grupa wsparcia na FB

Otrzymasz dostęp do prywatnej, moderowanej grupy na FB, w której odpowiemy na Twoje pytania oraz uzyskasz wsparcie innych uczestników kursu.

Drukowany, dedykowany kursowi planer

Otrzymasz również drukowany planer "Ogarniacz diety", który pomoże Ci wdrożyć kurs w życie. Pierwsze 100 osób otrzyma od nas drugi planer w prezencie – pozostało jeszcze: 61/100

Pakiet premium

Cały pakiet podstawowy

Otrzymasz wszystko to, co jest w pakiecie podstawowym, czyli cały kurs online z dożywotnim dostępem, dostęp do prywatnej grupy wsparcia na FB oraz drukowany, dedykowany kursowi planer.

3 konsultacje telefoniczne

Otrzymasz nasze wsparcie telefoniczne. Umówimy się na 3 konsultacje telefoniczne – do wykorzystania w przeciągu 3 miesiący od momentu rozpoczęcia kursu. Więcej informacji przeczytasz w FAQ.

pozostało miejsc: 19

FAQ

Kurs rozpocznie się 26 października. Dostęp do kursu (hasło i login) otrzymasz od razu po zakupie. Kurs aktywny stanie się natomiast 26 października.

Wyślemy Ci go kurierem lub paczkomatem w pierwszym tygodniu startu kursu – czyli między 26, a 31 października.

Przesyłka organizera jest darmowa.

Kurs możesz przerobić nawet w kilka dni. Kluczowym etapem jest natomiast praca z organizerem "Ogarniaczem diety" i budowanie z nim swoich nawyków – a to najlepiej traktować jak długi i relaksujący spacer :) Nie sądzimy, aby w ogóle można było określić, kiedy ogarnięcie diety jest "ukończone". Najważniejszy jest proces zmiany i robienie widocznych postępów – oraz monitorowanie ich. Jednego jesteśmy pewni – będzie to przyjemne i przyniesie widoczne efekty :)

Tak, cały kurs otrzymasz w dniu jego premiery – 26 października.

Na zawsze. Możesz do niego wrócić, za tydzień, za miesiąc czy za 2 lata.

Tak, kurs będzie aktualizowany, m.in. będziemy dodawać nagrania z odpowiedziami na pytania kursantów. Wszystkie aktualizacje będą bezpłatne i dostępne dla każdego, kto kupił kurs. Krótko mówiąc – kupując kurs dostajesz dożywotni dostęp do wszystkich jego wersji i aktualizacji.

Tak, wszystkie materiały i cały kurs możesz pobrać do siebie na komputer.

Po zakupie otrzymasz na maila swój login i hasło do specjalnej platformy online, na której znajduje się kurs. Swoje hasło możesz w dowolnym momencie zmienić. Kurs będzie aktywny od 26 października.

Oczywiście. Kurs i wszystkie jego materiały będą cały czas dostępne.

Wraz z kursem otrzymasz dostęp do prywatnej grupy kursu na FB, na której będziemy odpowiadać na wszystkie pytania kursantów :)

Tak, kurs jest tak samo przydatny niezależnie od Twojego sposobu odżywiania.


Jak długo będą trwać konsultacja telefoniczne?
Docelowym czasem jaki zakładamy jest 30 min na każdą konsultację. Nie będziemy jednak liczyć czasu z zegarkiem i jeśli rozmowa się przedłuży, nie będziemy mieli z tym problemu :)

Kiedy możemy umówić się na konsultacje telefoniczne?
W przeciągu pierwszym 3 miesięcy od rozpoczęcia kursu. Możemy np. rozmawiać co 30 dni, albo kiedy akurat napotkasz jakiś problem – wszystko zależy od Twoich potrzeb.

Wyjeżdżam i chcę zacząć kurs 2 miesiące później. Czy to znaczy, że na rozmowy telefoniczne zostanie mi tylko miesiąc?
Nie. Napisz do nas, że chcesz zacząć kurs później – zaczniemy liczyć 3 miesiące od dnia, w którym faktycznie zaczniesz pracować nad kursem.

Czy kontakt telefoniczny będzie możliwy z Wami obojgiem?
Konsultacje telefoniczne będą prowadzone przez Mateusza :)

Na jakie wsparcie mogę liczyć przy konsultacjach telefonicznych?
Na wsparcie dotyczące wdrażania kursu i ogarniania swojej diety. Jeśli napotkasz problemy, wskażemy Ci jak sobie z nimi poradzić, omówimy Twoją sytuację i doradzimy – np. jak wprowadzić nawyk, jeśli masz z nim wyjątkowe trudności, czy jak sobie poradzić w Twojej konkretnej sytuacji. Konsultacje nie obejmują natomiast pomocy w konkretnych stanach chorobowych – jeśli masz problemy zdrowotne zalecamy udanie się do lekarza oraz dietetyka, który będzie mógł przyjrzeć się dokładnie Twoim badaniom oraz z którym wspólnie ustalicie dietę.