Czego nauczysz się w kursie?
Jak zdrowo się odżywiać na co dzień, nawet gdy zupełnie brakuje Ci czasu
Jak zapanować nad swoją wagą – skutecznie i trwale
Jak powstrzymać się przed jedzeniem słodyczy
Jak jeść różnorodnie, nawet gdy nie umiesz gotować
Jak przestać podjadać między posiłkami
Jak się odżywiać, aby Twoja dieta była pełnowartościowa

Cześć! Tu Agnieszka i Mateusz. Jesteśmy rodzeństwem i od kilku lat prowadzimy bloga Salaterka.pl, którego rocznie odwiedza już ponad 1 mln osób. Od wielu lat zajmujemy się przede wszystkim tworzeniem narzędzi pomagających w zdrowym odżywianiu – opracowujemy m.in. graficzne, pełnowartościowe przepisy oraz pokazujemy, że zdrowa dieta wcale nie jest skomplikowana. Wydaliśmy też 3 książki, które kupiło już ponad 30 tys. osób. Za nasze działania w 2019 r. zdobyliśmy nagrodę Twórcy Roku w prestiżowym konkursie Gali Twórców w kategorii Zdrowie i Uroda. 

Wszystko to może mieć jednak niewielką wartość. Na nic zdadzą się zdrowe (i nawet proste) przepisy, gdy brakuje Ci czasu i nie umiesz przez to ogarnąć swojej diety. Stworzyliśmy ten kurs właśnie po to, aby pokazać Ci, krok po kroku, jak wdrożyć zdrową dietę na co dzień, w każdej sytuacji, niezależnie od tego jak wygląda Twój dzień.

Co zawiera kurs?

Kurs podzielony jest na 16 logicznie powiązanych modułów. Otrzymasz konkretny plan działania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokazując, jak wdrożyć zdrową dietę na co dzień, w każdej sytuacji, niezależnie od tego jak wygląda Twój dzień. Przez cały czas możesz też liczyć na naszą pomoc – otrzymasz dostęp do prywatnej grupy na FB, w której będziemy odpowiadać na wszystkie Twoje pytania. 

15 powiązanych modułów

W kursie znajdziesz 15 powiązanych ze sobą modułów, które poprowadzą Cię przez cały proces ogarniania diety

Nagrania audio, transkrypcje oraz podsumowania w pdf

W każdym module znajdziesz nagranie audio, transkrypcję do czytania oraz krótkie, graficzne podsumowanie w pdf, które pozwoli Ci łatwiej zapamiętać treść i szybko do niej wrócić

Dodatkowe materiały pdf

W kursie znajdziesz pomocne materiały, m.in.: 7 samouczków gotowania, pomocne przepisy oraz ponad 140 stron przydatnych materiałów pdf obrazujących opisywaną w kursie treść.

Korzystaj, jak chcesz i kiedy chcesz

Wszystkie materiały możesz oglądać zarówno online, jak i pobrać na swój komputer czy telefon. Kurs dostępny jest na specjalnej platformie, do której otrzymasz login, hasło i dożywotni dostęp – również do kolejnych edycji kursu

Dożywotni dostęp

Możesz korzystać z kursu wielokrotnie i wracać do niego kiedy tylko chcesz.

Prywatna grupa wsparcia na FB

Możesz liczyć na nasze wsparcie – na grupie odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.

Średnia ocena kursu przez kursantów – 9,2 / 10
Przyjazne otoczenie i 6 nawyków

Wszystko, czego potrzebujesz, niezależnie jak wygląda Twój dzień i ile masz czasu, to przygotowanie przyjaznego otoczenia oraz zbudowanie tylko 6 nawyków. Pokażemy Ci:

  • Jak zbudować przyjazne otoczenie, które pomoże Ci w dobrym odżywianiu na co dzień
  • Jak skutecznie sobie radzić z podjadaniem i zachciankami
  • Jak przemienić swoją kuchnię w świetnie działającą restaurację, ze stałym menu
  • Jakich nawyków potrzebujesz, aby ogarnąć na stałe swoją dietę
  • Przeprowadzimy Cię dokładnie, krok po kroku, przez proces budowania tych nawyków

Krótko mówiąc, pokażemy Ci – prosto i przejrzyście – jak sprawić, aby zdrowa dieta stała się Twoim stylem życia.

Program kursu

O tym, czemu tak trudno jest ogarnąć swoją dietę. W czym leży problem i gdzie popełniamy błąd.

Czemu niektóre nawyki tak łatwo nam przychodzą, a innych nie potrafimy wykształcić? Nauczysz się budować skutecznie nawyki.

Zdrowa dieta jest bardzo prosta i nie potrzebujesz żadnych skomplikowanych diet. Nauczysz się tak tworzyć swój jadłospis, aby był zawsze świetnie zbilansowany.

Nauczysz się jak w prosty sposób kontrolować swoją wagę.

Czyli co robią (i dlaczego) ludzie, którym się udaje ogarnąć swoją dietę?

Czy potrafisz powiedzieć, co jadłaś(eś) tydzień temu? Monitorowanie tego, co jesz, pokaże Ci nie tylko jak faktycznie się odżywiasz, ale – jak pokazuje psychologia – pozwoli Ci o wiele lepiej się odżywiać.

Czy wyobrażasz sobie restaurację, w której co tydzień gotuje się zupełnie nowe posiłki? Nawet najlepsi kucharze świata mogliby mieć z tym problem. Nie mówiąc o menadżerze restauracji, który miałby nie lada problem z ogarnięciem listy zakupów. Nie bez powodu restauracje mają stałe menu. W module tym zajmiemy się tworzeniem swojego domowego jadłospisu. Pokażemy Ci jak przemienić swoją kuchnię w świetnie działającą restaurację, ze stałym menu. Nauczysz się też przygotowywać potrawy, nawet jeśli nie umiesz gotować.

Poznasz 3 metody planowania oraz nauczysz się, krok po kroku, jak je wdrożyć.

Jak pokazują badania, planując przyszłość, niemal zawsze mamy w głowie tylko sytuacje idealne. Co jednak, gdy wrócimy do domu o 22 i padniemy ze zmęczenia? Warto to zaplanować i przygotować się na wszystkie kryzysowe i nieidealne sytuacje. Pokażemy Ci sposoby m.in. na dania ratunkowe bez zakupów oraz bez gotowania – niezależnie ile będziesz mieć czasu, zawsze będziesz mieć coś wartościowego i smacznego do jedzenia.

Jak obudzić i na stałe utrzymać motywację.

Metody wzmacniania siły woli, pomagające znacznie lepiej kontrolować swoje zachowania.

Wspaniała metoda, która pozwoli Ci jeszcze lepiej panować nad swoją dietą i wieloma obszarami swojego życia.

Czyli jak wprowadzić opisane w kursie rzeczy. Przeprowadzimy Cię przez ten proces krok po kroku.

Czyli jak sobie radzić z pokusami, np. na słodkości oraz jak nie podjadać w ciągu dnia.

Odpowiadamy na pytania kursantów, w formie audio oraz tekstowej.

Kup kurs
Gwarancja satysfakcji

Gwarancja satysfakcji
Jesteśmy tak pewni wartości kursu, że oferujemy Ci 30-dniową gwarancję 🙂 Jeśli uznasz, że kurs Ci nie odpowiada i Ci nie pomógł – zwrócimy Ci wszystkie zapłacone pieniądze 🙂

FAQ

Dostęp do kursu (hasło i login) otrzymasz od razu po zakupie.

Kurs możesz przerobić nawet w kilka dni. Kluczowym etapem jest natomiast praca z kursem i budowanie swoich nawyków – a to najlepiej traktować jak długi i relaksujący spacer :) Nie sądzimy, aby w ogóle można było określić, kiedy ogarnięcie diety jest "ukończone". Najważniejszy jest proces zmiany i robienie widocznych postępów – oraz monitorowanie ich. Jednego jesteśmy pewni – będzie to przyjemne i przyniesie widoczne efekty :)

Na zawsze. Możesz do niego wracać kiedy tylko chcesz.

Tak, kurs będzie aktualizowany, m.in. będziemy dodawać nagrania z odpowiedziami na pytania kursantów. Wszystkie aktualizacje będą bezpłatne i dostępne dla każdego, kto kupił kurs. Krótko mówiąc – kupując kurs dostajesz dożywotni dostęp do wszystkich jego wersji i aktualizacji.

Tak, wszystkie materiały i cały kurs możesz pobrać do siebie na komputer.

Po zakupie otrzymasz na maila swój login i hasło do specjalnej platformy online, na której znajduje się kurs. Swoje hasło możesz w dowolnym momencie zmienić. Kurs będzie aktywny od razu po zakupie.

Oczywiście. Kurs i wszystkie jego materiały będą cały czas dostępne.

Wraz z kursem otrzymasz dostęp do prywatnej grupy kursu na FB, na której będziemy odpowiadać na wszystkie pytania kursantów :)

Tak, kurs jest tak samo przydatny niezależnie od Twojego sposobu odżywiania.